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Mente quieta e coração tranquilo – entrevista com Maria Laura Garcia Packer
» por Giovanna Sampaio
DN Viva – Ao contrário do que muitos pensam, meditar não é parar de pensar. Favor descrever como ocorre a prática da meditação.
Meditar não significa parar de pensar e sim cessar as ondas incessantes da mente.
A mente pode ser comparada a um lago cristalino e tranquilo (quando está serena) e agitado, com ondas constantes (quando está intranquila). Meditar significa perceber essas ondas, seus movimentos e reações, e procurar acalmar até que cessem os pequenos movimentos na superfície da mente. É como perceber os movimentos das ondas do lago. Quando este está agitado, não podemos contemplar a beleza existente no seu interior. Mas, quando ele está calmo, reflete o brilho que vem da sua profundidade.
As ondas da mente são as impressões deixadas lá dentro de experiências passadas. Elas vêm em forma de pensamentos, e um pensamento se liga ao outro de forma ininterrupta, através de associações da memória.
Meditar significa criar um espaço entre um pensamento e outro para se perceber o que há além do pensamento, pois a nível do pensamento se encontra o ego, mas além do pensamento está o Ser. Esse processo se inicia acalmando as ondas mentais, reduzindo o número de ondas na mente, através de técnicas que favorecem a concentração, ou seja, que conduzem a mente a uma única direção. A reorientação da mente para o foco de concentração é o meio de acalmá-la, de serenizá-la, a ponto de criar um espaço entre um pensamento e outro, até que nenhum outro pensamento ocupe a mente, exceto o pensamento-objeto de concentração.
DN Viva – Quais os seus benefícios observados no organismo (corpo e mente)?
Os benefícios da meditação são muitos, e hoje, com o avanço da ciência, tem-se descoberto muitos efeitos terapêuticos nos campos curativo e preventivo.
Os benefícios no plano físico incluem:
- redução da pressão sanguínea
- libertação das tensões musculares no corpo
- diminuição dos batimentos cardíacos
- redução do ritmo respiratório
- redução do ritmo metabólico (hipometabolismo)
- aumento das ondas alfa no cérebro
- diminuição no sangue do nível de ácido láctico
- redução do consumo de oxigênio
- redução da secreção do suco gástrico (evitando úlcera)
- diminuição da ação do estresse no organismo e dos sintomas a ele relacionados
- controle do sistema nervoso autônomo
- domínio de vícios
- superação de sensações físicas de dor
- relaxamento do corpo físico
- melhoria da saúde, da vitalidade e do sentimento de bem-estar geral
- melhoria da nossa capacidade de enfrentar situações estressantes
- promoção da capacidade de resolver melhor os problemas, com mais serenidade e calma
- possibilidade de liberar e lidar eficientemente com as emoções negativas de uma forma mais construtiva
- possibilidade de evitar reações negativas e os efeitos do estresse futuro
Os benefícios mais sutis são:
- profundo senso de paz
- sentimento de união e integração
- uma mente mais consciente a cada momento
- equilíbrio mental e equanimidade
- aumento da concentração
- lapidação do ego
- acalmar das emoções
- tranquilização da mente
- abertura para uma compreensão maior sobre a realidade da vida interior
- despertamento dos nossos sentidos internos, abrindo nosso campo da imaginação, intuição e discernimento
- desenvolvimento dos canais de cura
- aumento do campo de visão interior, num desabrochar da supraconsciência
- aumento do quociente de luz de nossos campos energéticos
- limpeza de toda a estrutura celular de lixo, poluentes, emoções ou lembranças negativas
- recuperação da estrutura celular, deixando-a sadia
- regeneração das células, criando uma saúde vibrante e radiosa
- criação de um campo eletromagnético de proteção em volta de nosso ser
DN Viva – Como aprender a lidar com as distrações da mente?
Aprender a lidar com as distrações da mente é a cerne da meditação. Não se desencoraje quando as distrações aparecem em sua mente. Quando você se aquieta para meditar, é comum emergirem pensamentos, imagens, ansiedades e preocupações na mente. Ao aquietar a mente, você se torna mais consciente dos pensamentos que já estão lá, mas que estavam despercebidos porque o seu foco era externo. No momento que você foca internamente, você observa o constante fluxo dos pensamentos com maior percepção.
Existem muitas formas de se lidar com as distrações:
1) ignorar os pensamentos que vêm;
2) reconhecê-los e deixá-los ir;
3) fazer um acordo para dar atenção í eles assim que você concluir a meditação;
4) questioná-los por alguns momentos, perguntando por que eles têm que aparecer exatamente agora;
5) se entregar í s distrações temporariamente (com consciência), dando a elas a sensação de vitória;
6) tentar não forçar os pensamentos a irem para fora, mas apenas deixá-los ir;
7) evitar a identificação com tudo que vem, sabendo que tudo é transitório – assim como vem, vai.
DN Viva – E como alcançar a atenção plena sem ansiedade, estresse, etc?
A atenção plena se conquista no dia a dia, com os afazeres comuns da vida. A plena atenção é a alma da percepção consciente e ela dá a tranquilidade que necessitamos para uma vida com qualidade, como também prepara a mente para a meditação.
A meditação é um processo de acalmar a mente. Paz e estresse começam na mente. Quando a sua mente está serena, você se sente em paz. Você perde a sensação de separação e isolamento. E serenizar a mente é trazê-la para o momento presente.
O primeiro passo para a meditação é prestar atenção. Prestando atenção, ou ampliando a percepção, começa-se a meditação. A plena atenção é a alma da meditação, destinada a acalmar a mente e abrir o coração para a verdadeira percepção interior.
A chave para a meditação é a firmeza da atenção. A meditação é um trabalho de amor no qual, em todos os momento, dedicamos uma atenção sincera í nossa situação, fortalecendo e aquietando a nossa vida interior.
Focalizar a atenção na respiração talvez seja o mais universal tema da meditação. Devemos aprender a focalizar a atenção cuidadosamente na respiração, e, í medida que sentimos cada respiração, podemos perceber como ela se move no nosso corpo. Não tentamos controlar a respiração, apenas observemos o seu movimento natural, assim como o porteiro observa aquilo que passa pela porta. A respiração pode tornar-se um grande mestre, pois está sempre em movimento e em mutação. Nesse simples respirar, podemos aprender sobre a contração e a resistência, sobre a abertura e o desapego. Podemos aprender a viver sem resistência e estresse.
DN Viva – Sabe-se que meditar não é uma coisa nova e diferente que precisamos aprender, pois trata-se da volta ao estado mental simples e sem expectativas. Já tem sido observado um maior interesse das pessoas pela prática da meditação? (caso a resposta seja positiva, relacione as causas dessa busca).
A meditação é muito antiga, datando de tempos imemoriais. Todas as tradições antigas usavam-na como meio de adentrar na consciência e perceber o que os sentidos são incapazes de alcançar.
Nos nossos dias tem-se observado uma procura muito grande pela meditação, acredito que devido a uma necessidade urgente de resgatar o contato com a nossa essência interior. Pela meditação, diminuimos o grau de separação com nós mesmos e criamos uma conexão com aquilo que realmente somos.
DN Viva – Aprender a trabalhar as próprias limitações usando o que descobrimos de melhor em nós é o primeiro passo?
Sim, o primeiro passo é resgatar aquilo que existe de mais puro em si mesmo. Não precisamos buscar fora o que já está dentro de nós. Valorizar o nosso mundo interior e a nossa vida, assim como ela se apresenta, é uma forma de parar a guerrra, de abrir o nosso coração í s coisas como elas são, e isso nos liberta, nos trazendo a serenidade que necessitamos a cada momento.
DN Viva – Para se alcançar um nível de consciência plena o praticante precisa seguir quais passos? (fazer detalhar a ordem, se possível).
Muitos passos são necessários, e de acordo com cada tradição são exaltados os passos a serem seguidos. De uma forma geral, é dito que para meditar é preciso:
1) parar;
2) acalmar;
3) relaxar
4) e concentrar.
DN Viva – Seu curso trata de Formação para os professores de Yoga, terapeutas e estudiosos em meditação. Você tem informações específicas sobre o interesse dos cearenses para a prática da meditação? E no Brasil?
Este Curso para Formação em Meditação é destinado í todos os que já conhecem a meditação e gostariam de passar essa ciência prática para outras pessoas com o objetivo de autoconhecimento e cura. Os motivos pelos quais as pessoas buscam esse Curso são de natureza puramente de auto-aperfeiçoamento e de se tornarem capazes (com instruções e técnicas) de auxiliar a humanidade.
Ensinar a meditar é estar comprometido com a evolução da consciência, com o despertar da paz no interior de cada um.
DN Viva – Você poderia explicar quanto ao papel da meditação no dia-a-dia das pessoas?
O papel da meditação no dia-a-dia das pessoas está relacionado com a diminuição do estresse, com o ato de fazer tudo o que se tem para fazer banhado de uma consciência plena de atenção e amorosidade. Não encontramos a felicidade enquanto a nossa mente está sempre ansiando pelo amanhã e remoendo o ontem. O viver o momento presente com sabedoria, serenizade e paz é o grande segredo da meditação. A meditação não está desvinculada do nosso dia-a-dia. Nossos atos refletem a nossa condição mental. Quando mudamos o estado de nossa mente, mudamos os nossos atos.
Entrevista concedida í jornalista Giovanna Sampaio, Editora do suplemento semanal Viva, do jornal Diário do Nordeste, de Fortaleza (CE),
em setembro de 2003, para a matéria sobre meditação publicada em 28 de setembro de 2003.
